經驗分享：如何令仔女讀好書

LisaL

回復 亞舜 的帖子

你的安排真完美，甘你同你小朋友間學校真可以做到愉快學習woh, 可唔可以問下你個仔讀邊間學校呀？

細BB

多謝分享

jeoy126

回復 miffy 的帖子

冇錯，運動喺一定要，只不過喺一個次序問題。小朋友嘅生活方面，我嘅次序就系：睡眠放第一，飲食放第二，運動放第三。之所以運動放第三，因為小朋友好動，平時一定有機會又跳又跑，相對來講妥善的飲食會比運動重要D。

又要講番第一個例子講到個嗰男仔，我同佢阿媽講，一定要畀佢瞓夠9-10個鐘；多吃牛肉、牛奶；同埋要打籃球、跳繩，先可以令佢長高D。不過佢阿媽就採取了飲食攻略，日日畀小朋友牛肉、牛奶；亦都喺屋企畀小朋友做下帶跳躍嘅活動，不過就點都唔畀佢早瞓，次序顛倒，把最重要嘅忽略咗，小朋友依然喺老樣子。

jeoy126

讀好書嘅前提喺調理好生活，生活是基本面，基本面搞定，先可以全力應對學習。

上面我講到，睡眠第一，飲食第二，運動第三。呢個次序不可顛倒。睡眠是休養生息的根本，就算你運動唔夠，營養有偏差，只要睡眠有保證，身體這部忠實的機器會幫你去調節，相反，你運動足夠，營養足夠，但睡眠唔夠，身體冇足夠休息，營養再多，身體都冇力氣去吸收，去造血；運動再多，亦是增加身體機能負擔。

之前講嘅睡眠和生活習慣，都是針對小朋友，唔畀佢成日感冒發燒嘅根本。同埋，唔好郁親就拍藥，凡藥三分毒，冇辦法先食藥。香港地冷氣開得多，難免冷親，一有打噴嚏、流鼻水現象，第一時間，即刻一碗紅糖薑茶就可以壓落去。

再講講飲食方面。而家D食物，麼都有農業，有激素，連海鮮都有重金屬問題。點選擇？樣樣嘢都要食，如果你想一家人少病少痛，第日唔會畀D騎呢怪嘅毛病纏身，就千企唔好凈喺認准鍾意嘅某樣嘢來食。因為你根本唔知嗰樣嘢裏面咩成份比較多，體內積蓄多咗可能會有咩病，最安全嘅辦法，就系麼都食用，唔好畀身體積蓄某種致病源。

當然，對小朋友來講，每日首先要保證嘅，喺牛奶，雞蛋，呢兩樣嘢最好日日都有。好多關於健康嘅書籍都會提到關於紅肉、白肉的問題。我就覺得，小朋友嘅身體多的是quota，無需要擔心咩心血管方面嘅疾病，即管去食多D紅肉。我就會隔三岔五畀小朋友食牛肉。鬼佬可以咁大隻，佢地日日都牛肉、牛奶，自然有關係。反而白肉類，比如家禽，就食少D。家長不妨留意下，鍾意食雞翼嘅小朋友會比較早發育，因為家禽本身就喺激素催大，尤其喺雞翼，打針嘅部位。。。仲有豆漿，書裡都話豆漿喺植物牛奶，某程度上比牛奶好，唔好忽視，豆漿有雌激素，如果好似牛奶咁日日飲，都會加速發育，而且對男仔來講，更加唔好。我地香港人離不開海鮮，多選擇唔養得嘅海魚，至於貝殼類，不可多吃，而家海水污染嚴重，貝殼類重金屬太高，小朋友愛吃貝殼類，身體內含鉛量就會偏高，過度活躍、專注力不夠，都同體內含鉛量過高有關。

就以我屋企嘅飲食習慣來講，冇汽水、飲料進門，冇雞翼進門，汽水會妨礙鈣質吸收，就算去麥記解決一餐半餐，叫杯朱古力或者轉橙汁，都好過飲汽水。至少我嗰女，12足歲，中一學生，身材勻稱，尚未發育。是個最好嘅見證。

其他蔬菜、水果之類屬老生常談，就不多講。下次再講講運動方面的心得。

ccayrl

真感激多謝樓主分享心得！

細BB

請問紅糖薑茶點整？

jeoy126

而家好多家長都會為小朋友選擇一項體育運動。其實運動都系有好多要考慮嘅地方，并唔系小朋友想玩咩，就要畀佢。比如我自己個女女，平時喜歡駝住個背，佢要打乒乓球，我唔畀，因為乒乓球呢項運動睇來對身體唔會有傷害，亦都唔系激烈運動，好適合小朋友，但其實學乒乓球喺好容易養成駝背嘅壞習慣，眾所周知，練球嘅姿勢喺一定要駝背，我就好反對畀小朋友學乒乓球了，當然如果小朋友冇駝背嘅壞習慣，平時走路都昂首挺胸，咁自然就冇麼問題。我以前畀女女學芭蕾舞，但系發覺基本喺嗮錢，學咗成年都系幾個簡單動作而已，要想翩翩起舞，都唔知要等到幾時，嗮幾多錢，所以很快放棄。又試過學拉丁舞，因為拉丁舞喺要挺直個背脊來跳，儀態氣質都會變好，但系拉丁舞真系有難度，學得辛苦，所以女女拿咗個五級證書后，再都唔肯跳了。跟住又試過畀佢去D普及體操班，有好多拉筋動作，又唔辛苦，佢又好鍾意學，一個月落下，發現女女背脊都挺直很多。市面上很少個滴普及體操班，家長們對體操不重視。其實小朋友最適合嘅就系體操班，因為體操涉及很多拉筋動作，筋拉長咗，才有長高空間。我個朋友，因為佢9歲嘅女女太瘦弱，就請咗一個私人教練，就系操佢體能，一星期2次，有小跑，跳躍、拉筋等，一個月里竟然高了3cm，人也健壯了一些。所以說，最好嘅運動，就是那些最基本的體能訓練。

打籃球、跳繩，對長高很有幫助。但打籃球有身體碰撞，要想贏球就要講野蠻，存在一定危險。如果自己嘅小朋友不算大隻，就要認真考慮下了，通常學校籃球隊喺比較文明D，但去到出邊畀錢參加個滴籃球訓練班，就好大危險。我女女曾參加社團舉辦的籃球訓練班，遇到打法野蠻嘅女仔，被人撞到面，痛了成個星期。有個同學甚至差點被人撞到骨折。由此，我唔再畀女女參加群體性運動，容易出危險。反而羽毛球、網球等獨立性嘅運動，就比較安全，初學階段體能消耗又不大，又有四肢伸展及跳躍動作，最後我為女女選擇咗打網球。

另外游水呢項運動，喺好多家長嘅至愛，就好似我D學生，屋企嗰會所都會有泳池，想俾小朋友運動又唔想走太遠，通常就選擇游水。其實游水喺好睇個人性。因為游水喺濕氣好重，又唔會排汗嘅一項運動，上水嗰瞬間，都會覺得凍，其實嘅一瞬間寒氣已經逼入身體。所以常游水嘅小朋友濕寒好重，除非屋企常煲去濕寒之氣的藥湯。但運動方面選擇有咁多，點解非要揀呢樣？小朋友做運動最好喺有排汗，平時我地都躲在冷氣房，運動喺出汗嘅唯一機會，如果選擇游水，連出汗嘅機會都冇埋。

YanYanCup

好多謝您的用心分享，得益良多，感恩呀

babybear

Good sharing!
完全同意你的講法！

ysnmama

jeoy126 發表於 12-9-25 10:41
而家好多家長都會為小朋友選擇一項體育運動。其實運動都系有好多要考慮嘅地方，并唔系小朋友想玩咩，就要畀 ...

多謝分享。那麼運動方面，如果田徑又如何呢？

gloriaimail

請問抬拳運動好不好.

canies

Good post ! Push!

jeoy126

ysnmama 發表於 12-9-27 13:10
多謝分享。那麼運動方面，如果田徑又如何呢？

其實我唔贊成激烈運動，你去睇，如果D專業運動員好容易受傷嗰D項目，你就少去做，而田徑運動員，幾乎各個項目都會有傷痛。田徑離不開一個跑字，所有需要爆發力嘅運動對身體都存在潛在危險。快跑對關節損害好大，只不過小朋友細個，你唔會覺，呢啲要等成年之後先會慢慢反應出來。慢跑就好好多，但最好都系快走，就是疾步如飛嗰種。所以如果帶小朋友去做運動，畀佢慢跑幾個圈，再做多D四肢嘅拉筋動作，就差唔多了。

jeoy126

gloriaimail 發表於 12-9-27 16:42
請問抬拳運動好不好.

如果你小朋友比較瘦弱，你想佢學D本領強身健體之餘都兼有自我保護能力，咁自然冇得講，學武術仲更加好。
但如果出發點凈喺做一項體育運動，有咁多選擇，我寧願建議你畀小朋友去學小球類（諸如羽毛球、網球、壁球等小型球），因為跆拳、柔道等對抗式運動，仲衰過田徑，你做田徑凈系有關節受傷嘅潛在可能，但玩對抗式運動，脊髓包括頸椎的受傷性喺好嚴重。

jeoy126

好了，生活方面基本安排妥當，就可以著重學業啦。我地一樣一樣來，首先講下中文。好多人都以為中文最簡單，其實咁多科目裏面，中文喺最難上手、耗時最多嘅一門學科。同樣補習，補英/數好快見成效，補中文喺一年二年裏面可能你根本睇唔到有成果出來，因為中文喺一個積累嘅過程，唯有積累到一定的量度，才會有質的變化。好多人會問，英文一樣喺一個累積的過程，點解英文就快上手呢？那是因為，英文不是我們的母語，要求好低，只要文法冇錯，拼寫正確，就能拿高分。但中文並不是文法冇錯，冇錯別字就能拿高分，呢個只是小學二年班嘅要求。

我回應過好多家長，要想小朋友中文叻，得二個字：閱讀！當然，如果讀完就算，家長唔理，就要靠小朋友自己上心。如果家長有時間，最好幫小朋友做兩樣嘢：1，揀書；2，提問。

揀書嘅學問好大，但好多家長都忽視。認真D思考下，小朋友并唔系太多閱讀時間，讀一D唔等洗嘅書，同玩過幾鋪遊戲冇麼分別，所以我一直都喺主張要有選擇！

喺我女女仲好細個陣，有位家長送左好多佢小朋友唔再睇嘅圖畫書畀我，裝咗成一個行李箱咁多。但我返到屋企一拾，可以收貨嘅寥寥無幾。除了公主、王子，就是窮人、富人，有一則故事我仲印象好深，一個窮孩子，對仙子做了件好事，仙子送了顆魔豆畀佢，魔豆長到天上雲間，佢爬上去，在天上的巨鵝家裡偷到一隻金蛋，從此跟母親過著富裕的生活。富裕幸福的生活竟然喺靠偷返來嘅不勞而獲，咁嘅故事點畀小朋友讀？就算經典童話，都系要有選擇，同樣安徒生故事，《海的女兒》雖然喺一個悲傷的結局，但可以淨化靈魂，從中體會付出和犧牲的偉大，可以讓人心變得高尚。雖然我都系唔贊成畀小朋友睇呢啲王子愛上公主的故事，但至少《海的女兒》比迪斯尼版嘅美人魚，要有意義得多。呢方面嘅經典書籍，就算你唔畀小朋友睇，佢都有不同途徑獲取此類信息。好似我嗰女女，我就冇畀佢睇過咩經典童話，但系佢都會從同學、老師那裡知道得很清楚。細個嗰陣，我凈喺畀佢睇D同品行道德、生活習慣有關的圖畫書，除了認字，還要學做人。有教育意義嘅圖畫書還是非常多的，教人孝順、勤奮、誠實，包括教人擦牙、洗面、吃飯，時間有限，都系睇D有幫助有益嘅書好過！

跟住再大個D，小學中段要睇嘅書，就要以兒童文學為主。

今天困了，明天繼續。

yantabo

原帖由 jeoy126 於 12-09-28 發表
好了，生活方面基本安排妥當，就可以著重學業啦。我地一樣一樣來，首先講下中文。好多人都以為中文最簡單， ...

拭目以待！

kittylam

多謝分享！！

aeiou_drm

Thanks for your kind sharing!